Ağırlıklara 4 günde bir arttırmanız önerilmektedir kısa zamanda artış kolunuzu zorlar ve kas yırtılmalarına sebep olabilir. Hızlı yapılan spor ve ağırlık çalışmaları, kısa sürede sönmesine sebep olabilir. Kas bir günde erimez ve bir günde de yerine gelmez arkadaşlar.. Öncelikle bunu... Daha fazlası...