Kol Kaslarını Nasıl Geliştiririm? Dambıl Hareketleri?

Kol Kaslarını Nasıl Geliştiririm? Dambıl Hareketleri?

Mustafa Köksal

Ağırlıklara 4 günde bir arttırmanız önerilmektedir kısa zamanda artış kolunuzu zorlar ve kas yırtılmalarına sebep olabilir. Hızlı yapılan spor ve ağırlık çalışmaları, kısa sürede sönmesine sebep olabilir. Kas bir günde erimez ve bir günde de yerine gelmez arkadaşlar.. Öncelikle bunu unutmamakta fayda var…

Kol alıştığı sürece dambıllar arttırılarak en yüksek seviyeye kadar çıkması gerekmektedir. Süreç içersinde bolca yapacağınız egzersiz size yardımcı olacaktır kolunuz alıştığı sürece 4 gün beklemeden dahi ağırlığını yükselterek tekrardan kullanabilirsiniz.

Beslenmeniz protein ağırlıklı olması gerekmektedir. Kasların oluşumu proteinlere bağlı olduğundan dolayı yağlı ve karbonhidratlı yiyeceklerden bir o kadarda uzak durulması gereklidir.

Dambıl Hareketleri

Mustafa Köksal
Mustafa Köksal

Yılların birinde İstanbul’da, gece saat 21:00′da doğan ve Balıkesir Üniversitesi işletme bölümünden mezun bir girişimciyim. 2004 yılından bu yana bilgisayar programcısı olarak kendi projelerime hayat vermekteyim. Bilge Adam bilgi teknolojileri akademisinde yazılım ve grafik uzmanlığı eğitiminin ardından kuruculuğunu yapmış olduğum devamı...

Kol Kaslarını Nasıl Geliştiririm? Dambıl Hareketleri?
Kol Kaslarını Nasıl Geliştiririm? Dambıl Hareketleri?

Sizden Gelenler

Güvenlik Doğrulama * Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

Geribildirim Gönder