Öncelikle tek başına hiç birşeyin sizin zayıflamanıza fayda sağlamayacağını söylemek istiyorum arkadaşlar. Güzel ve sizi yormayacak bir diyet.. Bununla beraber spor hatta aşağıdaki program şeklinde squat sizleri forma sokacaktır. Aşağıdaki listede 30 gün diyor ama siz 45 günde 60 günde... Daha fazlası...